규모를 두려워하십니까? 이러한 팁을 시도해 보십시오!
살을 빼는 것이 전 세계 많은 사람들의 목표다.
여러 가지 다른 전략들이 존재하지만 모두 똑같이 효과적이거나 안전한 것은 아니다.
이 기사에서는 체중 감량 및 건강 증진에 도움이 되는 간단하고 쉬운 팁을 공유하겠다.
성공적으로 살을 빼려면 다이어트 쉐이크나 스낵바를 피해야 한다.
그러한 품목들은 예상치 못한 칼로리를 많이 가지고 있어서 아마 만족감을 남기지 않을 것이다.
당신은 아마 그것을 먹은 후에 짜증을 내고 더 배고플 것이다.
이 제품들 중에는 혈당을 증가시킬 수 있는 설탕도 많이 들어 있다.
당신의 식단을 지지하기 위한 간단한 제안은 당신의 붉은 고기 소비를 줄이거나 없애는 것이다.
붉은 고기는 콜레스테롤과 포화지방이 많기 때문에 건강에 좋지 않다.
고기에는 다른 건강에 좋은 선택사항들이 있다.
생선이나 가금류 식사는 포화지방과 콜레스테롤 함량이 낮다.
지방을 빼는 것이 목표라면 유산소운동에 집중하라.
유산소 운동은 전반적인 건강에 좋다.
그것들은 여러분의 심장 박동수를 높이고 저항력 훈련보다 더 많은 칼로리를 태운다.
심장 박동수를 빠르게 하는 즐거운 운동을 찾아라.
심근 강화 운동에는 여러 가지 형태가 있다.
당신의 체형에 잘 맞고 당신의 스케줄에 잘 맞는 운동을 찾을 때까지 다른 종류의 운동으로 실험하라.
ABC 식단과 같은 유행성 식단에 참여하는 것은 처음에는 좋은 계획처럼 들릴지도 모른다.
하지만 여러분이 올바른 방법으로 살을 빼고 싶다면, 이런 종류의 다이어트는 피해야 한다.
비록 유행하는 다이어트가 처음에는 흥미로워 보일지 모르지만, 시간이 지나면 지루해질 수 있고, 특히 여러분이 양배추 수프와 같은 특정한 한 가지 음식을 반복적으로 먹는다면 더욱 그렇다.
이것은 당신이 음식을 소비하는 다른 방법을 찾는데 결코 도움이 되지 않을 것이다.
일상적인 식습관에서 건강한 선택을 하는 방법을 배우는데 에너지를 집중하는 것이 더 좋은 생각이다.
제니 크레이그는 살을 빼는데 도움을 줄 수 있다.
당신은 당신이 공감할 수 있는 사람들을 만날 수 있고 건강한 식사를 포함한 자원에 접근할 수 있을 것이다.
만약 자금이 그렇게 할 수 있다면 그 투자는 충분히 노력할 가치가 있을 것이다.
만약 여러분이 운동을 재미있게 할 수 있다면, 여러분은 살을 빼기 위한 여행에서 훨씬 더 성공할 것이 확실하다.
비록 운동이 체중 감량에 미치는 이로운 효과는 잘 증명되었지만, 많은 사람들은 필요한 신체 활동을 고수하는 것을 힘들어한다.
당신을 일으켜 세우고 움직이도록 하는 비디오 게임은 좋은 선택이다.
여러분은 또한 친구와 함께 걷거나 아이들과 밖에서 노는 것을 즐길 수도 있다.
간식이나 정크 푸드를 먹고 싶은 기분이 들 때 얼음 조각을 빨아봐라.
얼음은 입 안에 있는 순수한 존재로 갈망을 잠재울 수 있다.
살을 빼려면 가공식품에 가까이 가지 마라.
이것은 당신이 식료품을 사러 갈 때 더 건강한 음식을 구입함으로써 더 나은 식사 선택을 하는데 도움을 줄 것이다.
여러분이 먹고 있는 것을 염두에 두는 것은 여러분이 살찌고 단 음식을 피하는 데 도움이 될 것이다.
단순 심박수 모니터에 투자하는 것은 체중 감량에 있어 좋은 생각이다.
효과적인 심혈관 운동은 건강한 심박수에 달려있다.
이 장치로 심박수를 모니터링하여 최적의 수준을 보장할 수 있다.
살을 빼기 위해 칼로리를 낮게 유지하라.
운동보다 적게 먹으면 살이 빠진다.
섬유질이 풍부한 음식을 먹으면 배가 불러온다.
또한, 이것은 배고픔을 억제하는 데 도움이 될 것이기 때문에 물을 많이 마시도록 노력하라.
충분한 수면을 취하도록 하라.
대부분의 성인에게 권장되는 수면 시간은 약 8시간이다.
잠을 자지 않는 것이 살을 빼는데 도움이 될 것이라는 생각이 든다면 오산이다.
적당한 수면량은 몸의 신진대사를 교정하여 지방을 태울 수 있도록 도와준다.
걷는 것은 몇 파운드를 빼는 좋은 방법이 될 수 있다.
체중을 줄이는 데 필요한 운동뿐만 아니라 소화기관에서 나오는 혈류를 유지시켜 식욕을 더욱 만족시켜준다.
걸어서 한 시간에 500칼로리까지 태울 수 있다.
건강을 유지하고 살을 뺄 수 있다.
살을 좀 빼고 여러분의 몸에 가장 좋은 것이 무엇인지 보기 위해 이 조언의 일부 또는 전부를 사용해보라.
자신의 능력에 자신감을 갖고 성과를 내기 위해 밀고 나가는 것을 잊지 마라.
